チン。

看完這本書我真的是嚇到了，以前認為的減肥方法真是大錯特錯！
 

 
 
check一下上面你中了幾項。

書中提到下例幾點重點：

◎不勉強自己吃早餐
◎中餐也不多吃
◎晚餐想吃什麼都可以
◎從吃變成易瘦體質，不再復胖
◎每天二分鐘運動即可

太棒了吧！這麼簡單的方法，就算是懶惰蟲都辦的到。

早上起床通常都沒食慾，還要硬逼自己吃東西，真的很難過。但是聽大家說早餐是一日當中最最最重要的！但是竟然不吃也可以？！
書中提到：「因為我們在睡眠當中是處於斷食狀態，早上就是排泄廢物的時間。這時候要是吃早餐，排泄機能便會被打斷，因為原本應供給腎臟、大腸等排毒排泄器官的血液，被轉用於消化吸收去了。這麼一來，老廢物質和毒素便在體內囤積，讓我們很難瘦。」

但是「早餐斷食」並不是叫你什麼都不要吃，這樣可能沒力氣開始一整天的生活吧！
在早上食用生薑紅茶或紅蘿蔔蘋果汁，中午吃些輕食，晚餐想吃什麼都可以(還可以喝酒)，但是也不要暴飲暴食，這樣就能改善體質。

我們身體在攝氏36.5°~37°時運作得最好。若體溫下降一度，代謝大約會降低12%。也就是說，正常體溫35.5°的人和36.5°的人吃同樣的東西，會「多胖12%」。

所以要多吃溫系食物，保持基礎代謝變高，以及每天二分鐘伸展運動，怎麼做呢？書中有介紹，請自己看吧！

體內淨化大作戰 
作者：石原結實 1948年日本長崎市，醫學博士。

博客來有書的簡介但比較貴，在誠品買目前打75折，可以參考看看。